건강정보

초보자는 머신보다 프리웨이트 해야될까. 여기에 대해 많은 분들이 아직 궁금해 하거나 감을 잡기 어려운 부분이 있어 이야기를 해보겠습니다.   목차1 초보자는 머신을 사용해라1.0.0.1 복합운동을 하기위해 알면 유용한 용어(간단정리)1.1 3대 운동을 시작해야 되는 시기1.2 머신 운동의 단점1.3 마무리 초보자는 머신을 사용해라 운동을  시작 한지 얼마 되지 않은 경우 헬스장이나 주변에 운동 좀 한 사람들에게 운동을 무엇부터 … Read more

걷기 운동 다이어트 효과 있는가. 오래전부터 인류는 걷기를 이동 수단으로 사용하였으며, 호모 사피엔스 시절부터 걷기를 통해 세계를 이동하며 다녔습니다. 그렇다면 과연 걷기는 운동이 효율적이며 도움이 되는 것인지 자세히 알고 싶어 하는 분들도 있을 것이기에 지금부터 이야기해 보겠습니다.   목차1 걷기가 운동으로 된 이유1.1 이동수단의 걷기와 운동의 걷기의 차이점1.2 성인 남녀의 걷기와 달리기의 칼로리 소모 비교1.3 … Read more

오늘은 모유수유 주의사항 수유 시 좋은음식 안좋은음식을 알려드릴게요. 많은 산모가 힘들지만 모유 소유를 하며, 그 이유는 모유는 신생아에게 가장 이상적인 음식이기 때문인데요. 세계 보건 기구 (WHO) 및 소아학회는 약 6개월은 다른 고형 음식물(분유)을 제공하지 않는 것을 말한 바 있습니다. 그렇다면 오늘은 모유의 장점과 주의사항, 산모에게 좋은 음식 및 나쁜음식에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 목차1 모유의 장점1.0.1 모유 … Read more

안녕하세요. 프로틴(단백질) 여드름 원인 해결법 이야기를 하려고 합니다. 평소보다 보충제를 섭취하면서 몸에 여드름, 등드름 등 뾰루지가 나기 시작하고 스트레스를 받아보신적 있으신가요. 이에 관하여 몇 가지 논문과 관련 서적을 통한 정보를 요약하여 한번 알아보았습니다. 프로틴 여드름 관련 몇 가지 논문을 살펴본 결과 첫번째 논문은 단백질 보충제를 섭취 함으로써 여드름이 유발되며 그 원인은 유청 단백질 제품의 경우 인슐린과 IGF-1이라는 … Read more