헬스 초보자 실수 무엇이 있을까

 

헬스 초보자 실수 무엇이 있을까 흔히 헬스를 시작하게 되면서 마음을 다지고 올해는 꼭 멋진 몸을 만들어야겠다는 생각하면서 시작하게 됩니다.

그러나 우리는 이러한 과정에서 조급함을 가지게 되고 흔히 몇 가지 실수를 하게 되며 그것에 대해 이야기해보겠습니다.

 

헬스 초보자 실수
헬스 초보자 실수

 

1. 너무 많은 자료 유입

우리는 너무 많은 정보를 유입시킵니다. 여러 가지 검색을 통해 여러 가지 운동 프로그램과 논문, 각종 꿀팁을 통해 운동 방향을 잡지 못합니다.




다양한 운동 루틴 정보

nSun531 프로그램
네추럴 운동프로그램
그레이스컬
(HST) 비대-특이적 프로그램
GVT 10×10
Y3T

이 루틴 하다가 몇 번 해보고 또 다른 루틴을 적용해서 하는 경우가 있을 것입니다. (저 또한 그랬습니다)

하지만 결론적으로 근성장은 제대로 이루어지지 않고 저렇게 많은 운동을 하는데 불구하고 만족스러운 성과가 보여지지 않습니다.

그 이유헬스가 가장 기초적인 점진적 과부하가 이루어지지 않기 때문입니다.

이렇게 다양한 운동을 시도하게 되면서 일관성이 무너지게 되고 최소 3~6개월 이상 지속해야만 우리는 그 종목의 무게를 점진적 과부하를 진행할 수 있습니다.

하지만 몸이 미처 적응하기도 전에 또 다른 루틴을 찾아 하게 됨으로써 가장 기초적인 부분을 놓치게 되는 것입니다.

2. 무리한 식단조절

운동을 마음먹고 운동을 시작하는 것보다 식단에 더욱 신경 쓰는 경우가 있습니다.

“일단 운동을 시작했으니 닭가슴살부터 사고 보충제 사고 과자도 단백질 과자만 먹어야지”라고 말하면서 정작 운동보다 먹는 거에 신경 쓰고 있는 자신을 볼 수 있습니다.

중요한 것운동한다는 전제하에 모든 것이 이루어져야 합니다.

매일 야식을 즐기던 사람이 한순간에 야식을 끊고 소량의 닭가슴살과 야채 밥을 먹는다면 얼마 가지 못해 실패하고 말 것입니다.

사람은 몸은 그렇게 쉽게 적응하지 못하므로 천천히 효율적으로 자신에 맞게 세팅하는 것이 좋습니다.

물론, 요즘 워낙 좋은 제품들이 많이 나와 예전처럼 달걀을 들고 다니면서 먹지 않아도 맛있는 닭가슴살과 단백질 만두, 떡볶이 등 좋은 제품이 많이 있습니다.

활용을 잘하시면 맛없는 식단으로 하는 것 보다 힘들이지 않고 성공적인 다이어트도 가능합니다.

헬스 초보자 실수 무엇일까
헬스 초보자 실수 무엇일까

 

결론

다양한 운동의 시도도 좋지만 점진적 과부하를 이루고 있다는 전제하에 시도해야 하며, 기본기에 충실해야 합니다.

또한, 너무 힘든 루틴을 찾아 따라 하는 게 되면 운동의 재미도 느낄 수 없을뿐더러 운동 가는 것이 두렵고 힘들 것입니다.

자신에게 맞는 루틴을 찾아 꾸준히 할 수 있는 것으로 하는 것이 더욱더 효과적입니다.

이상으로 헬스 초보자 실수에 대해 알아보았습니다.


▼다른 운동 정보

초보자는 머신보다 프리웨이트

Leave a Comment

error: Content is protected !!