헬스 리프팅벨트 중요성 사이즈 후기 (삼디오백)
목차
헬스 리프팅벨트 중요성
헬스 리프팅벨트는 운동을 하는 사람들에게는 많은 도움을 주는 제품입니다.
리프팅 벨트는 특히 고중량 운동을 수행할 때 복압을 유지해주는 것을 보조해주는 제품으로 벨트를 착용했을 시 한결 수월하게 3대 운동이 가능합니다.
근본적인 사용 목적은 부상 방지를 위한 척추 보호입니다.
복압을 주지 않고 운동을 수행하면 척추가 삐끗하여 큰 부상으로 이어질 수 있습니다.
실제 헬스장에서 정확한 자세로 운동하지 않고 본인 무게 보다 무거운 무게로 수행하다가 부상을 입어 119에 실려 가는 회원님도 본 적이 있습니다.
EX) 리프팅 벨트 원리 쉬운 설명
빈 페트병을 예로 들어 보겠습니다.
페트병 뚜껑을 열어 둔 채 위와 아래 힘을 주어 누를 시 페트병이 쉽게 찌그러집니다. 그러나 뚜껑을 닫은 채 힘을 주어 누르면 내부 압에 의해 쉽게 찌그러지지 않습니다.
이와 같은 원리로 사람의 몸에 대입해보면 배에 공기를 흡입하여 숨을 참으면 뚜껑을 닫은 빈 페트병과 같은 상태가 되어 무거운 무게로 누를 시 안정적으로 자세를 취할 수 있습니다.
리프팅 벨트 사용 장점
1. 부상 방지
2. 복압 보조 역활
3. 헬스장 패션
리프팅 벨트 사용 단점
1. 벨트 주변 근육 활성도 저하
2. 척추 기능 및 기립근 성장 저하
정리: 리프팅 벨트의 장단점을 살펴보았습니다. 그렇다면 어떤 경우 사용하는 것이 가장 올바른 사용법이 되는 것일까요?
리프팅 벨트는 복압을 사용할 줄 아는 분이 사용하면 더욱더 효과적입니다.
어느 정도 호흡법에 대한 지식과 정보가 있는 상태에서 사용하면 그 효과는 발휘가 되지만 무작정 벨트만 착용하고 무거운 중량을 들게 되면 오히려 위험할 수 있습니다.
리프팅 벨트는 복압을 잡는 것을 도와주는 보조 제품이며, 벨트만 착용한다고 해서 저절로 복압이 잡히는 것은 아니라는 사실을 명심해야 합니다.
또한, 장비를 착용함으로써 기립근과 척추 근육의 성장을 방해한다는 연구 결과도 있습니다. 하지만 고중량 운동을 하는 경우 조금의 집중력이 흐트러져도 큰 부상으로 이어질 수 있습니다.
그래서 저는 가벼운 무게를 수행할 때는 척추 및 기립근 강화와 밸런스 유지 연습을 하며 맨몸으로 운동하고, 무거운 무게의 운동을 수행할 경우는 착용하여 일석이조의 효과를 보는 것을 권장합니다.
또한, 자신의 운동 컨디션에 따라 착용해주는 것이 좋으며, 오늘 몸이 안 좋고 컨디션이 안 좋을 시 처음부터 착용하여 부상을 방지하는 것이 좋습니다.
복압은 3대 운동뿐만 아니라 머신 운동, 맨몸 운동 등 다양하게 사용되므로 꼭 3대 운동할 경우에만 착용해야 된다는 관점을 버리시고 자신의 현재 상태에 따라 유동적으로 사용해 주시는 것을 추천합니다.
삼디오백 (3D500) 리프팅벨트 사용 후기
1. 구입이유
시중에는 정말 많은 종류의 리프팅벨트가 있습니다.
제가 원래 사용하던 제품은 가죽이 아닌 천 재질의 종류를 사용하고 있었는데 오래 사용하다 보니 이제 낡아서 어느덧 수명을 다하였습니다.
그래서 정말 많은 제품을 알아보았는데 제가 제일 중요하게 여기서 찾은 것은 가격 대비 가성비 제일 좋은 제품과 디자인이 예쁜 것을 중점으로 보았습니다.
2. 제품 설명
■나쁘지 않은 가죽 퀄리티 및 기능
① 시중에 블랙 벨트에 흰색 실로 마감 처리된 제품이 많은데 검은색 실로 된 제품을 찾았습니다.
② 솔직히 벨트는 어떤 제품이든 오래 사용한다고 좋은 것이 아니기 때문에 가성비 부분을 많이 보았습니다.
③ 타원형 홀 구조로 원형형 구조 보다 편하게 착용하고 벗을 수 있습니다.
④ 9개의 버튼 구멍으로 사이즈 조절이 편합니다.
3. 사용 후기
가죽 제품의 경우 가죽이 너무 탄탄하여 제품 착용 시 불편감이 있을 수 있는데 이 제품의 경우 불편감이 덜해서 만족스러웠습니다.
3D500 리프팅벨트 디자인의 경우 저는 폭이 너무 큰 것도 싫고 작은 것도 싫었는데 딱 제가 원하는 사이즈의 폭이었으며, 벨트 뒤에 제로투히어로 각인이 벨트 색상과 같은 색으로 각인되어 촌스럽지 않고 너무 튀지 않아서 만족스러웠습니다.
삼디오백 리프팅벨트 사이즈 참고 (표)
리프팅벨트 크기
|
두께
|
10mm 이하
|
|
앞 폭
|
6cm
|
|
뒷 폭
|
10cm
|
|
구멍 간격
|
3cm
|
사이즈 가이드
| 사이즈 | 총길이 | cm | inch |
|
S
|
93.5cm
|
60~78 | 25~32 |
|
M
|
103.5cm
|
68~88 | 28~35 |
|
L
|
113.5cm
|
78~96 | 33~39 |
| XL |
122cm
|
91~107 | 37~43 |
측정 방법
골반 부분이 아닌 배꼽 부분에 허리 길이를 측정합니다. (실제 벨트 착용 위치)
-실제 벨트를 착용할 때와 같이 타이트하게 측정 후 위에 사이즈 표를 참고해주세요.
오늘은 헬스 리프팅벨트 중요성 사이즈 (삼디오백) 후기 정보를 알아보았습니다.
헬스장에서 운동 시 효율적인 움직임과 부상방지 안전득근을 위해 꼭 착용하고 운동하시면 좋겠습니다.
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