프로틴(단백질) 여드름 원인 해결법

안녕하세요. 프로틴(단백질) 여드름 원인 해결법 이야기를 하려고 합니다.

평소보다 보충제를 섭취하면서 몸에 여드름, 등드름 등 뾰루지가 나기 시작하고 스트레스를 받아보신적 있으신가요.

이에 관하여 몇 가지 논문과 관련 서적을 통한 정보를 요약하여 한번 알아보았습니다.

첫번째 논문은 단백질 보충제를 섭취 함으로써 여드름이 유발되며 그 원인은 유청 단백질 제품의 경우 인슐린과 IGF-1이라는 호르몬의 혈장 농도를 상승 시키며, 이 두가지 호르몬이 여드름을 발생 시킬 수 있다고 합니다.

그럼 여기서 우리는 유청 단백질 제품의 섭취를 중단하게 되면 여드름이 생기지 않을까? 라는 생각을 할 수 있습니다.

그래서 해외 전문 여드름 웹사이트를 조사해보니 위에 말한 두 호르몬은 여드름의 요인이 될 수 있지만 실제로는 섭취 칼로리량에 더 큰 영향이 있다고 말합니다.

그래서 칼로리 관련 논문을 살펴보았고, 저칼로리의 식단과 고칼로리식단의 인슐린 농도 비교를 하였으며, 저칼로리 섭취 그룹은 낮은 수준의 인슐린 농도가 발생되었습니다.

또 다른 논문을 살펴보니 저칼로리의 식단에서 IGF-1의 농도가 적당한 칼로리를 섭취 했을 때 더욱 낮은 농도가 측정되었습니다.

즉, 정리하면 결론은 단백질 섭취와 상관없이 높은 칼로리 섭취량은 인슐린과 IGF-1의 농도를 높여 준다는 사실을 의미합니다.

단백질 보충제와 여드름에 관련된 연구 결과들을 살펴보면 총 칼로리 섭취량의 데이터는 없으며, 단백질 보충제 섭취 데이터만으로 나온 결과였습니다.

또한 소수의 인원으로 도출한 결과값이며, 일반적으로 보충제를 섭취하는 사람들은 운동을 하는 사람들이며, 근육 성장을 위해 많은 칼로리를 섭취하는 경우가 많습니다.

가장 중요한 사실은 주변에 보충제를 과다 섭취하는 헬스인들과 보디빌더를 보더라고 맑고 깨끗한 피부를 많이 보셨을 겁니다.

그분들이 우리 보다 더 많은 양의 보충제를 섭취하고 있을 것이며, 결론을 말씀드리면 유청 단백질은 여드름을 유발 시키는 수 많은 원인 중 하나 일 수는 있습니다.

그러나 높은 칼로리 섭취로 인해 나오는 경우일 수 있으므로 여드름이 발생할 경우 칼로리 섭취를 먼저 낮추시고, 그래도 발생한다면 대체 단백질(식물성 단백질)로 바꿔 섭취하여 경과를 지켜보는 것을 추천드립니다.

물론 당장 여드름이 난다면 스트레스로 보충제를 끊으실 수 있으나 다른 원인이 있을 수 있으니 보충제 양을 조절하면서 섭취하면서 알아보는 것도 좋은 방법일 것입니다.

프로틴과 여드름에 관해 이야기 해보았습니다.

이제 둘의 관계를 대충 눈치 채셨을 거라고 생각합니다.

해결법 또한 알게 되었을 것이며, 이제 남은 것은 득근입니다.

피부는 사실 피부관리에 쓰는 돈이 얼마냐에 따라 더 좋아집니다.