모유수유 주의사항 수유 시 좋은음식 안좋은음식

오늘은 모유수유 주의사항 수유 시 좋은음식 안좋은음식을 알려드릴게요.

많은 산모가 힘들지만 모유 소유를 하며, 그 이유는 모유는 신생아에게 가장 이상적인 음식이기 때문인데요.

세계 보건 기구 (WHO) 및 소아학회는 약 6개월은 다른 고형 음식물(분유)을 제공하지 않는 것을 말한 바 있습니다.

그렇다면 오늘은 모유의 장점과 주의사항, 산모에게 좋은 음식 및 나쁜음식에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

모유수유 주의사항
모유수유 주의사항

모유의 장점




1. 아기가 가장 쉽게 소화하고 흡수하며 필수 영양소를 아기에게 공급합니다.
2. 초유에는 단백질, 백혈구 항체, 열량의 함량이 아주 풍부합니다.
3. 감염으로부터 보호하는 항체와 백혈구가 들어있습니다.
4. 정상적인 장내 세균의 적절한 균형을 유지하도록 도와주어 세균성 설사로부터 보호해 줍니다.
5. 알레르기, 당뇨, 크론병, 비만 등의 질병을 예방해주는 효과가 있습니다.

모유 수유는 아기뿐만 아니라 산모에게도 좋은 점이 많습니다.
아기와의 유대감과 친밀감 형성에 도움을 주고, 분만 후 산모의 몸을 빠르게 회복하도록 도와줍니다.
또한 비만, 골다공증, 난소암, 유방암 등의 발생을 억제해줍니다.

출산지원금

모유 수유 주의 사항

1. 수유 중인 산모들은 약물 복용을 삼가야 합니다. 꼭 약물 복용이 필요한 경우 전문의와 상담하여 안전한 것으로 알려진 약물만 복용합니다.
2. 소유를 중단하는 시기(젖 떼기)를 잘 알고 실천해야 합니다.
영아 12개월 전후로 고형물의 식품을 섭취해야 할 시기가 되면 서서히 모유의 양을 줄이고 이유식을 먹일 수 있도록 해야 합니다.
3. 모유 수유 시 비타민 D와 철의 섭취를 꼭 해야 합니다.
4. 아기와 산모의 건강을 위해 영양가가 풍부한 음식을 골고루 섭취해 주어야 합니다.
매운 음식,기름진 음식, 알코올, 카페인이 들어간 음식은 자제해야 합니다.

스트레스받지 않고 몸에 좋은 음식을 많이 섭취하는 것이 중요하지만, 아무리 좋은 음식일지라도 모유 수유 시 먹으면 안 되는 음식도 있습니다.

아동수당

모유 수유 시 좋은 음식

1. 양질의 단백질을 섭취해 줍니다.
붉은 살코기, 닭가슴살, 콩, 두부 등
2. 신선한 채소와 제철 과일을 먹습니다.
3. 빈혈을 예방하는 철분과 칼슘, 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민D를 섭취합니다.
4. 하루 8컵 이상의 수분 섭취를 해줍니다.
5. 녹황색 채소를 먹습니다.
모유수유 좋은음식

모유수유 시 안 좋은 음식

1. 출산 후 많이 먹는 미역국입니다.
우리나라 산모들이 출산 후 가장 많이 먹는 음식이 미역인데요, 미역에 다량 함유된 요오드가 신생아의 갑상선 저하에 문제가 된다고 합니다.

한국 수유
 모의 1일 권장 섭취량 : 0.34mg
미역국 한 그릇에 들어있는 요오드 함량이 1.1mg으로 권장 섭취량의 3배 이상입니다.

산모가 먹는 음식이 모두 아이에게 흡수되는 건 아니지만 요오드는 엄마의 섭취량에 비례하여, 미국 갑상선 협회에서는 과한 요오드 섭취는 아이의 갑상선 기능을 저하할 수 있기 때문에 0.5-1.1mg ( 3~4일에 한 그릇) 이상 섭취하지 말도록 강하게 권고한다고 합니다.

2. 식혜나 홍삼은 모유 분비량을 줄게 만들어 피하는 것이 좋습니다.
3. 참외나 복숭아 같은 과일은 성질이 냉한 과일을 먹으면 아이가 복통, 설사, 변비를 일으킬 수 있습니다.
4. 우유는 알레르기 가족력이 있다면 아이에게도 알레르기가 있을 수도 있습니다.
5. 카페인은 과하게 마시면 아이의 발육에 이상이 있을 수 있으므로 하루 한 잔 정도로 적당히 마시는 것이 좋습니다.

모유수유 안좋은음식
모유수유 안좋은음식

모유 수유 주의사항 수유 시 좋은 음식 안 좋은 음식 총평

일단 우리나라에서 출산 후 산모가 가장 많이 먹는 미역국이 산모의 회복에는 좋을 수 있지만, 신생아에게는 갑상선 저하가 될 수 있다는 점이 매우 놀랍고 이 사실을 많은 분이 알아야 한다고 생각합니다.

그리고 출산 후 무리한 다이어트는 산모와 아기의 건강에 치명적일 수 있으니 편안한 마음으로 산후조리에 힘쓰는 것이 좋을 것 같습니다.

출처-렉틴프리 하림

부모급여

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